¸é¿ª·Â ¹× Ç÷¾Ð¾ÈÁ¤È µîÀ» ºÒ·¯¿À´Â »êÈÁú¼Ò´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
´Ù¾çÇÑ Æ¯Â¡ °¡Áø °Ç°À½·á ÅëÇØ Áß±¹½ÃÀå Á¡·É ¸ñÇ¥.jpg)
¡ã ¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ õÇö¼ö ´ëÇ¥
[´ÙÀÌ¾îÆ®µ¥Àϸ® ȲÁÖ»ó ±âÀÚ] ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Äǰ ½ÃÀåÀº ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï º¯È¸¦ ²ÒÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÌÁß¿¡¼µµ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ °Ç°ÀÇ ÀÏºÎ¶ó º¸°í ÀÖ´Â ÇコÄÉ¾î ½ÃÀåÀº ¸Å³â »õ·Î¿î ¼ÒÀç, ¿µ¾çºÐÀ» °³¹ßÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸·Î ºÐÁÖÇÏ´Ù. ÇöÀç ÀÇ·á½ÃÀå¿¡¼ °¡Àå ¶ß°Å¿î ȵδ »êÈÁú¼Ò¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷°ü ³»º®À» À̿ϽÃų ¼ö ÀÖ´Â ¹°Áú·Î ¾Ë·ÁÁø »êÈÁú¼Ò´Â µ¿¸ÆÀ» ³ÐÇô Ç÷°üÀÇ À¯µ¿ÀûÀÎ È帧À» µµ¿ÍÁØ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷°ü È®ÀåÀº ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Ç÷¾ÐÀ¯Áö¿Í ½Åü Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ ±ÕÇüÀûÀÎ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇϰí, ¸é¿ª·ÂÀ» ¿Ã·ÁÁà ²ÞÀÇ ¼ÒÀç¶ó°í±îÁö ºÒ¸®°í ÀÖ´Ù.
»êÈÁú¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â ÇöÀç Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î 13¸¸ ÆíÀÇ ³í¹®ÀÌ ¹ßÇ¥µÉ Á¤µµ·Î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ½ÉÀ庴À» ºñ·ÔÇØ ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϰí, ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö¸ç, »êÈÁú¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ·á½ÃÀåÀÇ °ü½ÉÀº ²÷ÀÌÁú ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×·³¿¡µµ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ »êÈÁú¼Ò¸¦ ÅëÇØ °³¹ßÇÑ °Ç°½ÄǰÀº ¼Õ¿¡ ²ÅÀ» Á¤µµ·Î Àû´Ù. ¼ö¸íÀÌ Âª¾Æ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°³¹ß¿¡ ÇѰ谡 µû¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ÀÌ·¯ÇÑ »êÈÁú¼Ò¸¦ ³óÃàÇØ °Ç°À½·á·Î °³¹ßÇß´Ù´Â ±â¾÷ÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹× ÇコÄÉ¾î ½ÃÀåÀº ¹°·Ð, ÀÇ·á½ÃÀå¿¡±îÁö ÈÁ¦¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î °Ç°À½·á ±â¾÷ ¡®¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ¡¯ÀÌ´Ù.
Àü ¼¼°è ¿¬±¸±â°ü, »êÈÁú¼Ò °³¹ßÀÇ ³Ç× À̾îÁ®ÀÌ·¯ÇÑ »êÈÁú¼Ò°¡ ±×µ¿¾È ½ÄǰÀ¸·Î °³¹ßµÇÁö ¸øÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ´Â »êÈÁú¼ÒÀÇ »ý¼º¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. »êÈÁú¼Ò »ý¼º¿¡´Â ¼¼ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¿îµ¿, ÇÞºµ, À½½Ä ¼·ÃëÀÌ´Ù. ÀÌÁß, ¿îµ¿°ú ÇÞºµÀº ÇØ°áµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹®Á¦´Â À½½ÄÀÌ´Ù.
¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁÀÇ ÃµÇö¼ö ´ëÇ¥´Â ¡°À½½ÄÀ» ÅëÇØ »êÈÁú¼Ò¸¦ »ý¼ºÇϱâ À§Çؼ± ä¼Ò 1Kg, ´Ü¹éÁú 1Kg, »ý¼± 1Kg·Î ÃÑ 3kgÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç, ¡°ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ¼·Ãë·®Àº ºÒ°¡´ÉÇÒ»Ó´õ·¯ °¡´ÉÇÏ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ÀÌ·± ½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â À§³ª °£ÀÇ ¼Õ»óÀ» ºÒ·¯¿Ã À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.
.jpg)
¡ã ¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ´Â ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î »êÈÁú¼Ò ³óÃà °Ç°À½·á ¡®Ãµ¿¬¼¾à¡¯À» °³¹ßÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ÀÇÇа迡¼´Â »êÈÁú¼Ò º¸ÃæÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÇÑâÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ º¸ÃæÁ¦µµ ´ÜÁ¡Àº ÀÖ´Ù. ÇöÀç ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â »êÈÁú¼Ò º¸ÃæÁ¦´Â ´ëºÎºÐ ¾àǰÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ÀÌ´Â »êÈÁú¼Ò º¸ÃæÁ¦°¡ ÄɹÌÄà ºÎ¹®¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
õ ´ëÇ¥´Â ¡°ÄɹÌÄà Á¦Ç°Àº ¾ç³¯ÀÇ °Ë°ú °°´Ù¡±¸ç, ¡°¾î¶² ƯÁ¤ ºÎ¹® ȸº¹À» À§ÇÑ ÄɹÌÄà Á¦Ç°Àº ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ÀÌ»ó Çö»óÀ» ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù¡±¸ç, º¸ÃæÁ¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇØ ¿ª¼³Çß´Ù.
ÀÌó·³ ±×µ¿¾È ÀÇÇа迡¼´Â »êÈÁú¼ÒÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸°³¹ß¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡Çϰí ÀÖ¾ú´Ù.
»êÈÁú¼Ò ³óÃà À½·á ±¹³»¿¡¼ ÃÖÃÊ °³¹ß¹°·Ð, ±âÁ¸¿¡µµ ÀÌ·¯ÇÑ »êÈÁú¼Ò¿¡ ´ëÇÑ Æ¯Â¡¿¡ ÁÖ¸ñÇØ À̸¦ »óǰÈÇÑ ±â¾÷µéÀº ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ´Â À̵éÀÇ Á¦Ç°Àº ´ç»ç°¡ °³¹ßÇÑ ¡®Ãµ¿¬¼¾à¡¯°ú´Â ±× ¼º´ÉÀÌ È®¿¬È÷ ´Ù¸£´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁÀÇ ¡®Ãµ¿¬¼¾à¡¯ÀÌ ÄɹÌÄÃÀÌ ¾Æ´Ñ õ¿¬ »êÈÁú¼Ò À½·áÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. õ ´ëÇ¥´Â ¡°¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ´Â õ¿¬ »êÈÁú¼Ò¸¦ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ À½·á·Î Á¦Á¶ÇÑ ÃÖÃÊÀÇ ±â¾÷¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù. ÀÌ´Â ±Û·çŸƼ¿Â¡®(glutathione)¡¯À̶ó´Â Ȳ»êÈ ¹°ÁúÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î Ȱ¿ëÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¡ã ÀÇ·á¾÷°è Àü¹®°¡µéÀº ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í °Ç°¿¡ ÀÖ¾î¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î
À½½Ä, ½ÄǰÀ̶ó°í °Á¶Çϰí ÀÖ´Ù.
¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ´Â À§Àå¿¡¼ »ý¼ºµÈ »êÈÁú¼Ò¸¦ ½Åü °÷°÷¿¡ Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ »ýü ³»¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â »êÈÁú¼Ò ÀúÀå ¹× Àü´Þ¹ýÀ» ¸ð¹æÇß´Ù. ÀÌ·¸µí »ýü ³»¿¡¼ È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ »ý¼ºµÈ »êÈÁú¼Ò´Â ±Û·çŸƼ¿Â µî°ú °°Àº Ȳȹ°ÁúÀ» ÅëÇØ ÀúÀåµÅ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â À§Ä¡±îÁö Àü´ÞµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ´Â ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ µîÀÇ Ãµ¿¬¹°Áú¿¡¼ ±Û·çŸƼ¿Â°ú ¹ßÈ¿¾×À» ÃßÃâÇØ »êÈÁú¼Ò º¸ÃæÁ¦¿¡ ¾ÈÁ¤¼º°ú Áö¼Ó¼ºÀ» ´õÇß´Ù.
õÇö¼ö ´ëÇ¥´Â ¡°¡®Ãµ¿¬¼¾à¡¯À» ºñÀÓ»ó ½ÇÇèÇÑ °á°ú, È«»ïº¸´Ù ¸é¿ª·Â È¿°ú°¡ ´õ ¶Ù¾î³ª¸ç, Ç÷·ù¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°í, Ç÷°üÁö¸§ÀÌ ³Ð¾îÁö¸ç, Ç÷·ù·®ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¡±¸ç, ¡°¶ÇÇÑ, õ¿¬Á¦Ç°À̱⠶§¹®¿¡ ÄɹÌÄ®°ú ´Þ¸® µ¶¼ºÀÌ ¾ø´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÇöÀç ¿¡ÀÌġƼ¿À¶óÀÌÇÁ´Â ÀÌ·¯ÇÑ »êÈÁú¼Ò °Ç°À½·á¸¦ ¹ßÆÇÀ¸·Î ±¹¿Ü °Ç°À½·á½ÃÀåÀ¸·Î Àû±Ø ÁøÃâÇÒ °èȹÀÌ´Ù. ÇöÀç Áß±¹½ÃÀå¿¡ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÆÇ·Î¸¦ ±¸Ãà Áß¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ÇâÈÄ¿¡´Â ij³ª´Ù µî À¯·´½ÃÀåÀ¸·ÎÀÇ ¼öÃâÀ» °èȹÇϰí ÀÖ´Ù.
[ȲÁÖ»ó ±âÀÚ(
js.hwang@dietdaily.co.kr)]
[¨Ï Çコ´º½º & health-news.co.kr, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö]