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|  기사입력 : 2017-11-04

[줄넘기] 청소년기, 올바르게 줄넘기 하는 법 ②

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힘, 빠르기, 민첩성, 조정력, 타이밍 등 신체 운동량이 급 증가
줄넘기, 경제적 시간적 공간적 제약이 덜해 언제 어디서든 누구든지 할 수 있어

[헬스뉴스 전시현 기자] 줄넘기 운동은 쉬우면서 간단히 할 수 있는 운동이다. 누구나 손쉽게 하는 운동이지만 제대로 배워야 안전하게 할 수 있다. 줄넘기에 대한 운동법과 해야 하는 이유, 유에 대해 성장기, 청소년기, 중장년기 등 시기별에 맞춰 3번 연재할 계획이다. 두번째로는 다이어트라면 목숨 걸고 집중하는 20~30대 젊은층들이 줄넘기운동을 해야 하는 이유에 대해 설명한다.

▲ 20~30대 젊은층들은 줄넘기운동을 하는 것만이라도 건강을 유지할 수 있다. [사진=iclickart]


줄넘기운동이 많은 장점들을 가지고 있음에도 많은 사람들은 줄넘기운동이 너무 많은 체력을 요구하고, 숙련하기가 어려우며, 단순하고 재미없다고 불평을 하기도 한다. 하지만 줄넘기 하나로도 전신 운동은 물론, 다양한 장점을 가지고 있다. 간편하면서도 다이어트에 효과 만점인 줄넘기운동이다.

1. 전체 건강 상태 촉진
과학적으로 에어로빅과 같은 운동효과를 입증 받은 줄넘기운동은 힘, 빠르기, 민첩성, 조정력, 타이밍, 리듬감 등 운동감각을 증진시키며 신체의 건강상태를 놀라울 정도로 촉진시킨다.

2. 다용도로 활용
실내 및 실외, 혼자 또는 단체로, 가정에서 또는 길거리에서, 누구나 여가활동으로도 이루어질 수 있다. 개인 및 팀 운동, 체육훈련 그리고 심지어는 레크리에이션이나 오락으로도 활용될 수 있다.

3. 기술성의 다양성
단 하나의 짦은 줄넘기로 수백 가지의 기술을 연출하는 것이 가능하다. 더불어 두사람 이상 짝을 이루거나 긴 줄넘기와 쌍으로도 연출이 가능하기 때문에 기술의 다양성은 그야말로 무궁무진하다.

4. 누구나 쉽게 접근이 가능
건강 발달에 많은 이점을 가져다 주는 것 외에도 줄넘기는 구입이 쉽다. 줄넘기운동에는 특별한 운동복이나 다른 시설이 필요하지 않다는 것도 큰 장점이다.

5. 안전함
줄넘기운동이 무릎에 무리를 가져온다 오해는 실제로 달리기의 절반 정도다. 더욱 중요한 것은 줄넘기운동이 갑작스러운 움직임이나 다른 선수와의 충돌이 없기 때문에 심각한 부상은 극도로 드물다.

6. 재미
어떠한 운동이건 만족감이 없다면 그 운동은 가치가 없다. 줄넘기 운동은 부추기거나 강요할 필요 없을 만큼 충분히 재미있으며 이미 세계적으로 수백만 의 사람들이 참여하고 있다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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  설문조사

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  반팔티를 못 입겠네, 팔
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