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|  기사입력 : 2017-11-03

빈 속에 먹으면 절대 안되는 의외의 음식 6가지

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건강과일 토마토도 빈 속에 먹으면 위장 부풀어 통증 유발
술과 사탕 그 자체로도 해로운 식품, 공복 전에 먹으면 더 건강 헤쳐

[헬스뉴스 전시현 기자] 슈퍼 울트라 건강 과일일지라도 빈 속에 먹으면 오히려 건강을 헤치는 독이 될 수 있다는 사실. 배고프다고 아무 음식이나 먹으면 곤란하다. 똑같은 과일일지라도 공복 상태에서 먹는 것과 식사 후에 먹는 것의 차이는 하늘과 땅의 차이만큼 크다. 과일 하나라도 똑똑하게 먹어야 몸에 이롭다. 꼭 기억하자.

▲ 빈속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이 몸속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되어 혈당이 갑자기 상승하게 된다. [사진=iclickart]


바나나
바나나에는 수면에 도움을 주는 칼륨이 있으며 또한 대량의 마그네슘도 포함되어 있다. 마그네슘은 심장 기능에 영향을 주는 민감한 영양소 중의 하나로 바나나를 공복으로 섭취하면 혈액 중의 마그네슘 함량을 대폭 증가시켜서 칼륨과 마그네슘의 균형이 깨질 수 있다.

토마토
토마토는 수많은 용해성 수렴성분과 펙틴이 풍부한 슈퍼 건강과일이다. 하지만 공복 상태에서 이런 성분은 위산과 쉽게 결합을 하며 격렬한 화학적 반응을 일으킨다. 용해가 잘 되지 않는 덩어리로 변해 위장을 막고 위 내부의 압력이 증가해 위장이 부풀어 통증을 유발할 수 있다.

사탕
사탕은 공복뿐만 아니더라도 사탕 자체는 건강에 이로운 게 없다. 더군다나 빈속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이 몸속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되고, 혈당의 정상치를 유지할 수 없게 되어 혈액 중 혈당이 갑자기 상승하게 된다. 또한, 사탕은 산성 식품으로 몸속의 좋은 미생물을 파괴한다.

오렌지류
오렌지, 자몽, 레몬 등 산도 높은 과일은 공복일 때 먹으면 매우 좋지 않다. 특히 위장 장애가 있는 사람이라면 더더욱 피해야 할 음식이다. 산도가 높은 과일은 식도에 무리를 주므로 역류성 식도염의 원인이 되며, 위장을 자극해 염증을 일으킬 위험도 있다. 편하고 먹기 좋은 감귤 또한 비타민이 풍부한 음식일지라도 공복에 섭취하면 위점막이 자극을 받아 위가 쓰리고 통증을 유발할 수 있다.

▲ 공복 상태에서 토마토를 먹으면 위산과 쉽게 결합을 하며 격렬한 화학적 반응을 일으킬 수 있다. [사진=iclickart]


파인애플
파인애플에는 엔자임이 들어있어 공복에 먹으면 위에 해롭다. 하지만 빈속에 먹지 말고 식사 후에 먹으면 파인애플에 들어간 좋은 성분을 잘 흡수할 수 있다.


공복에 술을 마시면 체내 혈당의 농도가 낮아지고 혈당 농도가 급격히 낮아지면서 포도당 공급 부족으로 뇌조직의 기능성 장애가 발생하게 된다. 여기에 과음을 하거나 폭음을 한다면 위험성은 더 심각하다. 어지럼증, 식은땀, 심장 박동 증가 등의 증세가 나타나며 저혈당 쇼크가 올 수도 있다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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