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|  기사입력 : 2017-10-25

전신 다이어트에 좋은 웍다운 코브라 동작

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동작 하나로 발끝부터 머리끝까지 전신 다이어트에 도움
전신 군살 제거는 물론 혈액순환도 원활히 돼

[헬스뉴스 전시현 기자] 동작 하나로 발끝부터 머리끝까지 전신 다이어트에 도움이 되는 동작이 있다. 바로 웍다운 코브라 동작. 여러 가지 동작을 하기 번거롭다면 이 동작을 추천한다. 척추 교정은 물론 혈액순환도 원활이 돼 등, 배, 허리 등 전신 군산을 제거하는 데 도움을 준다.
아메리카 요가 관계자는 "쉽게 접근할 수 있는 동작으로 나이 드신 어르신도 많이 따라하고 있으며 효과도 좋다"고 전했다.

▲ 요가 강사가 전신 다이어트에 좋은 웍다운 코브라 동작을 하고 있다. [사진=아메리카요가]



▲ 전신 다이어트에 좋은 웍다운 코브라 동작 [동영상=아메리카 요가]

웍다운 코브라 동작 하는 순서
① 매트에 골반 너비로 바로 선다.
② 허리를 숙여 다리 앞에 양손을 짚어 충분히 다리 뒤를 늘려준다.
③ 양손바닥으로 단단히 바닥을 짚어 플랭크 자세로 내려간다.
④ 발등을 바닥에 내려놓고 발등과 손바닥으로 바닥을 눌러 멀리 하늘을 바라본다.
⑤ 발끝을 돌려 뒤꿈치로 바닥을 누르고 기지개 켜듯이 전신을 눌러준다.
⑥ 다리 앞으로 걸어오듯 양손을 가져온다.
⑦ 바르게 서서 숨을 고르게 만든다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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  설문조사

2017년 당신이 가장 빼고 싶은 부위는?

  소두가 되고 싶어, 얼굴과 목
  다이어트는 뭐니뭐니해도 복부지, 배와 옆구리
  반팔티를 못 입겠네, 팔
  셀룰라이트여 가라! 다리
  요즘 대세는 뒤태, 등과 허리
   
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