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|  기사입력 : 2017-10-12

발레리나처럼 목이 가늘고 길어지는 비법 4가지

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올바른 자세로 숨겨둔 목의 길이 찾을 수 있어
목 근육 수시로 마사지와 스트레칭 해 줘야

[헬스뉴스 전시현 기자] 최근 인터넷 상에서 사진 한 장이 큰 화제를 불러일으켰다. 사진을 보면 연예인들의 목 길이를 늘린 사진과, 그렇지 않은 원본사진을 비교해놓은 것이다. 최고로 좋은 비율을 자랑하는 스타도 목의 길이를 늘리니 본래의 비율이 형편없어 보일 정도였다. 이처럼 목의 길이는 전반적인 이미지를 결정할 만큼 큰 역할을 한다. 아무리 도시적이고 지적인 이미지를 가진 여자도 목이 짧으면 왠지 모르게 어색하다. 차도녀도 부러워하는 가늘고 긴 목의 라인 만들 수 있는 비법 4가지를 소개한다.

▲ 근육의 뭉침을 이완시켜주는 목 마사지를 통해 숨겨둔 목의 길이를 찾을 수 있다. [사진=iclickart]


1. 올바른 자세 유지하기
제일 중요한 것은 올바른 자세 유지하기다. 거북이 목을 닮은 거북목. 현대인들 대부분 거북목을 하고 다닌다. 컴퓨터 할 때의 자세나 스마트폰을 만질때의 자세를 보면 그 모양이 딱 거북목과 닮았다. 거북목 증후군은 목이 짧아 보이고, 머리가 앞으로 툭 튀어나보이게 해 전체적인 몸매비율을 망치는 지름길이다. 가급적 등받이가 있는 의자에 앉아서 등받이에 엉덩이를 딱 붙이고,허리를 곧게 세워 올바른 자세를 유지하는 게 관건이다.

2. 목 근육 수시로 마사지 하기
스트레칭을 통해 목과 어깨에 뭉쳐있는 근육을 풀어주어 신체의 피로를 해소해 주면 된다. 가장 간단한 방법으로는 엄지손가락과 나머지 손가락을 사용해 목덜미를 주물주물하며 마사지해주는 것이다. 목 스트레칭 하는 것은 간단하다. 두 손을 깍지 끼고 엄지손가락을 턱 밑에 위치한 다음 고개를 위쪽으로 밀어주면 된다. 또 자에 바르게 앉아 오른쪽 손바닥을 왼쪽 귀에 살포시 포갠 다음,오른쪽 손에 힘을 주어고개를 오른쪽으로 당겨주면 된다. 반대 방향으로도 해 본다.

3. 높은 베개 사용하지 않기
너무 높은 베개를 사용하면 잠을 자는 동안에도 목은 긴장되어 있다. 그러면 결국 다음날 아침이 되어도 목의 피로는 여전히 남아 있으며 이러한 현상이 반복되면 목 디스크나 거북목 증후군을 겪을 수 있다. 가급적 낮은 베개를 사용하시는 것이 좋다.

4. 목 마사지 수시로 하기
근육의 뭉침을 이완시켜주는 방법 중 하나로 마사지가 있다. 얼굴을 작게 만들어주는 경락 마사지가 있는 것처럼 목 마사지를 통해 숨겨둔 목의 길이를 찾을 수 있다. 스트레칭과 같은 원리다.
타인에게 목마사지를 맡길때는 전문가에게 맡기는 게 좋다. 목은 사람의 급소이며 잘못하면 크게 다칠 수 있기 때문이다. 만약 그런 여건이 안된다면 간단하게 본인이 직접 목 뒤를 살짝 마사지 해 주면 어느 정도 효과를 볼 수 있다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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  반팔티를 못 입겠네, 팔
  셀룰라이트여 가라! 다리
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