DIET EXPO  |   SECON  |   eGISEC  |   PIS FAIR  |   ISEC  |   Expo Solar  |   Smart Factory Korea  |   INFO-CON
전체기사| 헬스케어| 피트니스| 뉴트리션| 칼럼/오피니언
   
Home  >  뉴트리션  >  기사목록
|  기사입력 : 2017-10-07

종류도 다양한 헬스보충제, 내게 맞는 제품 고르려면

트위터 보내기  페이스북 보내기  네이버 밴드 보내기  카카오 스토리 보내기
근육을 키우고 싶으면 웨이, 살과 근육을 키우고 싶다면 매스
보충제만 섭취해서는 효과 없어 운동과 병행해야

[헬스뉴스 전시현 기자] 멋진 몸을 만들기 위해 헬스 보충제를 섭취하는 경우가 종종 있다. 하지만 어떤 보충제를 먹어야 하는지, 지금 내가 먹고 있는 게 맞는 건지 잘 모를 때가 많다. 정확한 보충제에 대한 정보를 알아서 선택한 경우보다는 주변에서 권유해서 구입한 보충제가 많다. 이것 또한 의심스러울 때가 많다. 헬스 보충제에 대한 알아본다.

▲ 본인이 원하는 체형 방향에 따라 운동과 함께 헬스 보충제를 구입하면 된다. [사진=iclickart]


근육량을 키우고 싶다면 웨이
단백질로만 구성 된 보충제 제품으로써 체중감량 또는 근육을 섬세하게 키우기 위한 사람들이 부족한 단백질을 보충할 때 먹는다. 동물성 단백질, 식물성 단백질 등으로 구성되었으며, 근육 성장에 도움이 된다.

살과 근육을 함께 키우고 싶다면 게이너
단백질과 탄수화물로 구성된 보충제다. 단백질도 함께 섭취할 수 있도록 되어 있다. 살을 찌우면서 동시에 근육량을 함께 늘릴 수 있도록 고안된 종류의 제품이다. 체중과 근육을 동시에 증가시키기 원하는 사람을 위해 만든 제품으로 벌그업을 하는 사람이 주로 먹는 보충제다.

살을 찌우고 싶다면 매스
매스 제품은 탄수화물 구성비율이 높은 제품이다. 주로 마른 사람이 살을 찌우기 위해 먹는 보충제이다. 또한 단백질의 비율에 따라 근육 증가와 체중 증가 효과를 동시에 볼 수도 있다.

체중 감량을 하고 싶다면 다이어트
다이어트 제품은 당연하게 체중감량을 위한 제품으로 구성되어있다. 식사대용식이며 여성용이 많다. 하지만 최근엔 다이어트를 하는 남성을 위한 제품들도 시중에 많이 판매되고 있다. 선택의 폭이 넓다.

운동을 원활하게 하고 싶다면 부스터
부스터 제품의 경우, 굉장히 다양한 종류가 있다. 운동을 하면서 체지방의 효율을 높여 주거나 운동을 원활하게 진행할 수 있도록 신체 기능을 높여주는 역할을 한다.

▲ 어떤 헬스보충제든 운동과 함께 섭취해야 운동 효과를 제대로 볼 수 있다. [사진=dreamstime]


헬스보충제, 운동법 익히고 섭취해야
어떤 보충제를 섭취하든 운동을 제대로 익힌 다음에 먹어야 한다. 운동을 하지 않은 채 보충체만 먹는다고 해서 근육이 증가되지도, 벌크업이 되지도 않는다. 반드시 운동과 함께 보충제를 섭취해야 한다는 것을 잊지 말아야 한다

유제품 잘 소화 못한다면 WPI이나 WPH골라야
단백질 보충제를 농축유청단백질(WPC), 분리유청단백질(WPI), 가수분해유청단백질(WPH)로 분류가 된다. 이는 단백질의 공정방식의 차이다. 순수 단백질 보충제는 우유로 치즈를 만들 때 생기는 유청 단백질을 농축한 농축유청단백질(WPC)로 만든다.

이 농축유청단백질(WPC)를 다시 농축해 단백질 함량을 80~90%까지 높이면 분리유청단백질(WPI)이 되고, 밀도를 더 높여 90% 이상이 되면 가수분해유청단백질(WPH)이 된다. 이 차이는 전문 보디빌더가 아닌 일반인에게는 큰 의미가 없다.

그러나 유제품을 잘 소화하지 못하는 경우라면 농축유청단백질(WPC)보단 분리유청단백질(WPI)나 가수분해유청단백질(WPH)제품을 선택하는 것이 좋다. 또한 건강기능식품 마크, GMP 마크, 원료 이력추적관리제도 등이 있는 제품을 선택하는 것이 안전하다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
전시현 기자 작성기사 더보기
이썹닷컴, 한국 헬스 보충제 전성시대 열겠다!
해외 직구족들이 알아야 할 단백질 보충제 구매팁
스포맥스, 운동 전 섭취하는 보충제 ‘스파르탄부스터’
 
 
   트위터 보내기  페이스북 보내기  네이버 밴드 보내기  싸이월드 공감 보내기  카카오 스토리 보내기  구글 보내기   
 
네티즌 의견
전체 0   아이디 작성일
 
의견쓰기
3일만에 3kg 빼는 해독주스 3가지 레시피
고등어 먹을 때 마늘 곁들이면 알레르기 예방
 기사목록 보기
  뉴트리션 주요기사
다이어트에 직효, 애플 사이다 식초
체지방 감소 돕는 건강한 다이어트 커브스 슬림..
다이어트를 한다면 ‘생두’에 주목하라
기적의 다이어트 식품 ‘와일드망고’ 납신다!
커브스 스틱형 프로틴 & 슬림원 출시
심리적인 허기 가짜식욕 잡는 1분 CBT
체지방 감소와 비타민 섭취를 한번에!
소금 다이어트, 몸에 좋아? 나빠? 그것이 알고 ..
 

  가장 많이 본 기사

귀 지압 하나로 내몸 건강 다스리기
요가 강사도 잠자기 전 반드시 하는 ..
섹시한 어깨 라인 만드는 운동법 3가..
명절에 더 살찐 뱃살, 빨리 빼는 방..
아찔한 각선미 만드는 필라테스 동작..
체형에 따라 다이어트 방법도 달라진..
한번 시작한 운동, 30분 이상 해야 ..
명절 증후군 NO! 명절 스트레스 확~..
누구나 할 수 있는 코어운동 3가지
LED 광선을 이용한 미용기기, 효과는..

  설문조사

2017년 당신이 가장 빼고 싶은 부위는?

  소두가 되고 싶어, 얼굴과 목
  다이어트는 뭐니뭐니해도 복부지, 배와 옆구리
  반팔티를 못 입겠네, 팔
  셀룰라이트여 가라! 다리
  요즘 대세는 뒤태, 등과 허리
   
회사소개 | 취재요청 | 뉴스/기사제보 | 제휴 제안 | 광고문의 | 개인정보취급방침 | 이용약관 | 청소년 보호정책 | RSS서비스 | 객원기자모집
 
등록번호: 서울 아00999  |  등록연월일: 2009년 10월 22일  |  사업자등록번호: 105-86-27410  |  대표: 최정식  |  한국인터넷신문위원회 이사社    
   서울시 마포구 마포대로 25 (마포동, 신한디엠빌딩 13층) (우. 04167)  |  TEL: 02-719-6931  |  FAX: 02-715-8245  |  Email: info@health-news.co.kr
발행인 : 최정식  |  편집인 : 이상열  |  청소년보호책임자 : 이상열
Copyright 2015 INFOTHE Co., Ltd. All rights reserved.