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|  기사입력 : 2017-09-19

오징어가 다이어트에 좋은 이유

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다이어트는 물론 두뇌 활동에도 도움, 치매예방에 효과적
피로회복과 간 해독에 도움, 노화 억제되며 성인병 예방에 탁월

[헬스뉴스 전시현 기자] 최근 MBN 천기누설에 6개월 동안 20kg을 감량했다는 주부 김윤숙(46세) 씨가 출연해 눈길을 끌었다. 도대체 어떻게 다이어트를 했길래 살이 빠졌을까? 김윤숙 씨가 다이어트 효과를 톡톡 본 음식은 바로 오징어다.

▲ 오징어의 지방함량이 낮기 때문에 다이어트에도 좋으며 오메가3 지방산이 풍부하게 함유돼 뇌 발달이나 치매 예방에 도움을 준다. [사진=iclickart]


다이어트 간식으로
오징어의 지방함량이 낮기 때문에 다이어트에도 좋다. 더 좋은 점은 오징어를 씹기 때문에 두뇌를 깨우는 효능이 있기 때문에 두뇌활동에 좋다. 오메가3 지방산이 풍부하게 함유돼 뇌 발달이나 치매 예방에 도움을 준다. 오징어는 단백질이 100g당 18.2g 정도로 다량의 단백질을 함유했지만 칼로리는 87kcak에 불과한 대표적인 고단백 저칼로리 식품이다.

타우린 성분 듬뿍
오징어에 있는 타우린 성분은 소고기의 16배, 우유의 50배에 다르는 많은 양이 있다. 이 타우린은 피로회복에 상당한 영향을 보이고 있고, 체내 콜레스테롤 흡수를 저해한다. 보통 우리가 마시는 피로회복 드링크에 많이 들어있는 성분이 이 타우린이다. 타우린은 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병을 예방하고 혈압을 조절하여 정상 혈압을 유지하도록 하는 효과가 있다. 피로해소나 간 해독에 도움을 줄 뿐 아니라 강력한 항산화 작용과 면역기능 강화 작용을 하는 셀레늄 성분이 있어 노화를 억제하고 암과 성인병을 예방하는데 도움을 준다.

DHA 풍부 치매 예방
오징어는 DHA, EPA 등이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고, 치매 발병까지 예방해준다. 특히 오징어의 뼈(해지소)는 지혈작용에 뛰어나 뱃사람들이나 오징어를 잡는 어부분들이 다치거나 했을때 비상약으로 썼을만큼 지혈작용이 뛰어나다. 또 멀미 예방에도 효과가 있다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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