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|  기사입력 : 2017-09-18

공짜로 건강해지는 시크릿 방법 11가지

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귀 잡아 당기고 부비고 때리면 식욕 억제 및 비만 예방
발바닥을 엄지손가락으로 눌러주면 숙면 취하는데 도움

[헬스뉴스 전시현 기자] 병원에 가지 않고도 집에서 건강을 챙길 수 있는 방법은 여러 가지다. 영양제를 챙겨 먹을 수도 있고, 몸에 좋은 음식으로 건강을 챙길 수 있다. 또는 운동을 통해 몸을 단련시킬 수 있는 방법도 있다. 영양제보다, 운동보다 더 간편하게 내 몸을 건강하게 하는 방법이 있다. 그 노하우를 공개한다.

▲ 손바닥으로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕는다. [사진=iclickart]


머리를 두들겨라
손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리를 이곳 저곳 두들기는 게 좋다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아진다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유된다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐른다.

눈동자를 굴려라
눈동자를 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있다. 하지만 시력이 좋아지는 것에 대해서는 다양한 학설이 있다.

코로 숨을 쉬어라
코로 숨쉬는 것을 습관화하는 게 좋다. 유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않는다고 전했다. 폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리한다. 그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아진다. 어르신들은 치매를 예방하는 데 도움이 된다.

혀를 입안에서 굴려라
혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하면 건강해진다. 예로부터 침은 회춘 비타민이요, 침은 옥수(玉水)라 했다. 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어 건강에 좋다. 그러나 가래 같은 탁한 것은 버리는 게 좋다.

잇몸을 마사지 하라
시간 날 때마다 손가락으로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 하는 게 좋다. 그리고 치아를 단련시키는 방법을 고치법이라 하는 데 치아를 위아래로 딱딱딱 소리가 나도록 부딪혀 주는 게 치아를 건강하게 만드는 방법이다.

귀를 당기고 부비고 때리라
귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋다. 이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방해 준다. 그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 준다. 이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화되도록 돕는다.

얼굴을 자주 두드려라
손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕는다. 또 예전부터 혈색이 좋아져 미인이 된다고 전한다. 허리가 자주 아프거나 통증이 있는 사람은 코 바로 밑에 있는 인중을 두손가락으로 지그시 누르고 자주 문지르면 허리 통증이 어느 정도 완화가 된다.

▲ 어깨를 수시로 지압해 주면 피로가 풀린다. [사진=iclickart]


어깨와 등을 마사지하라
머리 뒤쪽과 어깨를 지그시 누르거나 지압을 해 주면 피로가 풀린다. 또 중풍을 예방하고 몸의 각 장기들을 강화시켜준다.

배와 팔 다리를 두들겨라
배와 팔 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 좋다. 피로가 풀리면 소화 기능이 활성화된다. 또 양 무릎을 두들기면 관절 건강에 효과적이다.

손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라
박수를 칠때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨난다고 한다. 박수를 쳐서 소리가 나는 것이 귀에 거슬린다면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 된다.

발바닥을 자극하라
수시로 발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀어 준다. 발가락 사이를 지그시 약간 아플 정정도로 눌러 마사지를 하며 발목을 둘려 운동을 하면 심신의 피로를 풀어주는 데 좋다. 발바닥을 엄지손가락으로 지그시 이곳 저곳을 눌러주면 숙면을 취하는데도 도움이 된다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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