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|  기사입력 : 2017-07-26

누구에게나 좋은 벨리댄스, 함께 배워봅시다

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바른 자세·교정이 가장 큰 효과, 근력 강화
복부, 장운동, 숙변 큰 효과 다이어트 저절로

[헬스뉴스 전시현 기자] 힙합, 탭 댄스, 벨리 댄스, 비보잉, 한국무용 등 다양한 춤이 있지만 나이가 들어서까지 할 수 있는 운동은 드물다. 서른 넘어 힙합이나 비보잉을 하기에는 어색하고 쑥쓰럽다. 하지만 마흔 넘어도 쉰이 넘어도 우아해 보일 것 같은 벨리댄스. 벨리댄스가 주는 그 효과에 대해 알아보자.

벨리댄스는 오리엔탈 댄스라고도 불리운다. 허리를 재빠르게 터는 동작이 특징이다. 특히 복부의 움직임을 특히 강조하는 춤으로 복근을 유연하게 쓰는 운동이기 때문에 장운동 효과가 있어 숙변으로 인해 다이어트에 좋다.

▲ 벨리댄스는 유산소와 무산소 운동을 함께 이용하면서 근육을 부분적으로 사용해 틀어진 자세를 교정 시켜주기도 한다. [사진=월드벨리댄스협회]


또 음악에 맞춰 춤을 추기 때문에 스트레스 감소에도 효과가 있다. 한편 인체의 대근육과 소근육을 구석구석 사용하기 때문에 체지방 제거에 큰 도움이 되며 복부 근육과 엉덩이, 가슴의 움직임을 강조하는 운동이기 때문에 쉽게 유산소 운동이 가능하며 여성의 라인을 잡아주는 효과도 있다.

(사)월드벨리댄스협회 김혜정 강사는 "벨리댄스는 유산소와 무산소 운동이 복합된 운동으로 근육을 이용해서 틀어진 자세를 교정시켜 준다. 아마도 TV에서 본 벨리댄스 이미지와 다른 게 생각할 수 있다. 언론에서 보여진 벨리댄스가 작품 위주라면 일반 사람들이 하는 벨리댄스는 체형 교정이 주 목적이 되는 운동"이라고 생각하면 된다. 이어 "물론 일반 사람들도 공연을 종종 할 때도 많다"고 덧붙였다.

벨리댄스 중에서 체형 교정을 주로 하는 트라이벌핏 벨리빅은 벨리댄스 동작을 이용해 유산소와 무산소 운동이 복합되어 있으며 근육을 부분적으로 사용해 틀어진 자세를 교정 시켜준다. 또 소근육부터 대근육까지 사용하게 되는 기본 동작들을 통해 부족한 근력을 강화시켜 주는 신개념 벨리댄스 운동이다.

체형 교정, 바른 자세
특정부위를 자극함으로써 성장에 요인이 되는 호르몬 분비샘과 성장판을 자극하여 성장기 어린이와 청소년 성장을 도와준다. 성인에게는 틀어진 체형을 바로 잡아주고 부족한 근력과 바른 자세를 교정해 줌으로써 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 더불어 스트레스와 우울증 완화에도 도움을 준다.

남녀노소 즐기는 운동
벨리빅은 제자리에서 큰 동선없이 자신의 체중을 이용한 원심성수축 운동을 함으로써 신체 각 분위에 근력을 키워주기 때문에 관절에 큰 무리가 없다. 때문에 남녀노소 모두 즐길 수 있다. 특히 관절이나 근육이 약한 사람이나 어르신에게도 좋은 운동이다.
[헬스뉴스 전시현 기자(health1@health-news.co.kr)]
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